こんにちは！！

フェイシャルエステ･脱毛専門店Epia三河安城店　?佐藤です。

 

寒い日が続きますね～

寒いとお布団からなかなか出られないという方も

多いのではないでしょうか？？？

 

私もその中の一人です

 

休日は目が覚めてもすぐに起き上がれず、

また眠ってしまい、気が付けば昼過ぎ！！！

なんてこともしばしば笑

 

十分に睡眠をとってはいても

なんだか疲れが取れていないように感じてしまうんです

 

日々の生活の中で

「睡眠時間が足りない」

「寝ても疲れが取れない」

と思われる方はたくさんいらっしゃると思います。

 

そういうときこそ、睡眠の質を上げればいいんです！！！！！

 

簡単にできる習慣をご紹介します☆

1.　朝起きて最初にやることを決めておく

　習慣がみに付けば、規則正しい生活リズムが送れます♪

 

2.　太陽の光を浴びる

　目が覚めて、体を活動モードにしてくれます！

 

3.　部屋を真っ暗にする

　人間は目を閉じていても光を感じてしまうそうです。

　光を感じると体が活動モードになるため、

→睡眠の質が下がってしまいます

 

睡眠時間を増やすのはすぐには難しいかもしれませんが

この3つなら今日からでもできそうですよね

 

質が上がれば、昼過ぎにボーっとなることも減り

毎日元気に過ごせますね♪

 

皆様も睡眠の質を上げて、

ぐっすりおやすみすっきりおはようLIFE

を送りましょう！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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　☆Epiaのフェイシャルエステ☆

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