☆体の中から美肌ケア☆
?こんにちは。
フェイシャルエステ、脱毛専門店Ｅｐｉａ Ｅｐｉａ掛川店 古海です
急に夏が来た!!と思わせる日が続いていますね・・・
皆さん、紫外線対策は大丈夫ですか
紫外線対策と言ってもいろいろな方法がありますよね
日焼け止めを塗る、日傘をさす、帽子をかぶるｅｔｃ。。。
皆様はどのような対策をとられていますか？
ここで是非皆様に取り入れていただきたいのが『インナーケア＝身体の内側のケア』です。
サプリメントで手軽にインナーケアもオススメですが、
日々の食事の中で積極的に取り入れてみるのはいかがでしょうか？
ということで、本日オススメするのが『ブロッコリー』?
紫外線を浴びるとシミやシワなど老化トラブルが進行しますよね
それにストップをかけてくれるのが皆さんご存知の美容成分
ビタミンＣ
ブロッコリーはレモンのおよそ2倍のビタミンＣ摂取が出来るんです
ただ、知っておいていただきたいことが!!!
ビタミンＣは体に貯めておくことが出来ないので、1度に摂取しても尿として排出されてしまうんです
なので、一気に食べるのではなく毎日継続して食べることを心がけましょう
次にビタミンＣは熱に弱いということ。
生で食べることが一番良いですが、なかなか出来ませんよね・・・
なので、蒸して食べるのがオススメ
蒸した後も水ですすがないことも栄養を逃がさずに摂取するﾎﾟｲﾝﾄです
最後に、ブロッコリーの茎は捨ててはダメ
実はここが一番ビタミンＣの含有量が豊富なのでもったいないです
最近では『ブロッコリースプラウト＝ブロッコリーの新芽』も注目されていますね
ブロッコリーが苦手な方はこちらから始めてみては？？？
毎日の食事でインナーケアを始めませんか
日々の積み重ね、大事ですね
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