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エピアブログ

☆Not梅雨太り☆

2016年7月5日

こんにちは

フェイシャルエステ、脱毛専門店Epia掛川店 古海です。

7月に入りましたが・・・まだまだ梅雨が続いていますね

夏も近づいてきてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか?

梅雨に入り、なんだか太ったかな・・・

疲れがとれないな・・・と感じている方も多いのでは?

そんなあなたは、もしかしたら・・・

梅雨太り現象が起きているのかも

?梅雨太りの正体は”むくみ”

IMG_1788

血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだし皮膚の下に溜まっているのです。

梅雨時期はむくみやすい条件が重なっているんです。

体を冷やす食べ物が豊富***体の中が冷えやすく代謝が下がりやすい

水分代謝が乱れる***湿度が高いと発刊作用が抑制されてしまう

運動量が減る***筋肉の収縮運動が減る事で老廃物が溜まりやすくなる

?《梅雨太り=むくみ解消法》

カリウムが豊富な食材を食べる

カリウムには利尿作用があるため余分な水分を排泄。

アボカド・きゅうり・スイカ・バナナに多く含まれています。

取りすぎると体を冷やす可能性があるため注意

温かい料理&飲み物で冷え防止

体の中から温めてくれるハーブティーがオススメ

スパイスプラスで血行促進

辛味を上手に取り入れて発汗を促進

発汗作用のある食べ物は生姜・しそ・ねぎ・にんにく・

唐辛子・山椒・シナモン・にらなど。体を温め胃腸の調子を整えてくれる効果も!!

室内で出来るエア運動で雨でも体を動かす

エア縄跳び・エア自転車こぎ・エアフラフープなど。

私は最近気まぐれで(笑)スクワットやストレッチをやっていますよ!!

湯船でむくみ解消

38~40度の湯船にゆっくり、ゆったり浸かりましょう。足湯だけでも効果があります。

今度私は、山の奥~にある星空バーに行こうかと計画中。

足湯をしながら星空を眺めてお酒が飲めるんです

ロマンチックですね~

 

梅雨太り回避を頑張っていたら、お肌も心も綺麗になりそうですね!!

IMG_1787

Not梅雨太り、楽しい夏を迎えましょう

 

 

 

 

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