?こんにちは(*^-^*)

エステ、脱毛専門店Epia　豊田店　前粟蔵です！

みなさん、ご存知だとは思いますが、

美肌を作るためにはスキンケアによる外側からのケアだけでなく、

食べ物による内側からのケアもと～っても大切です

それは、何故かと言いますと、

私たちの身体は食べた物から作られているからです

もちろん全ての栄養素をバランスよく摂り入れることは

重要ですが、なかなか難しいですよね。

そこで、美肌のために意識して摂り入れられるよう

こんな合言葉があります。

ご存知でしょうか？

「まごわやさしい」です(*^-^*)♪

ま：豆類

豆には肌を作っているタンパク質が豊富です。美肌にはかかせません！

ご：ごま

ごまに含まれるセサミンは、老化原因となる活性酸素を取り除いてくれます！

わ：わかめ

（昆布、ひじき、海苔などの海藻類）

ミネラル（カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム）

がたっぷり入っており、代謝をよくしたり、

身体のさまざまな器官を維持するには欠かせないものです。

や：野菜、特に緑黄色野菜

（かぼちゃ、ピーマン、ほうれん草、人参、ブロッコリーなど）

活性酸素を取り除き、若々しさを維持する働きがあると言われています。

さ：魚

（特に小魚）

カルシウムがたっぷりなので代謝を良くして美肌におすすめです。

し：しいたけ、きのこ類

きのこには食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり

入っていて、腸を整えてくれる働きがあります。

お通じがよくなると、体の中のめぐりも良くなり美肌につながります。

い：いも類

いも類にも食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり入っています。

これらの栄養ををバランスよくとることで、

美肌はもちろん健康的な身体が作られると言われています。

そこで、私も食べ物を意識して、本日のお昼には

西尾店の冨田さんからおばあ様手作りの梅干しを頂きました☆彡

冨田さん、美味しい梅干しを有難うございました♪

すっぱくてとても健康的なお味でした★

みなさんも、是非「まごわやさしい」を意識してみて下さいね。

フェイシャルエステ専門店　Epia

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