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エピアブログ

春に向けて今から!!

2016年2月23日

こんにちは

フェイシャルエステ、脱毛専門店Epia 浜松店 小谷野です

まだまだ寒い日が続きますが、もうはすぐそこ

気持ちも明るくなりますね

ただ、

この時期、お肌の調子が悪ーい

という方がすごく多いです

それは

春はまだまだ空気が乾燥しています。そこに花粉や黄砂が飛び、

紫外線は急増!!乾燥しているお肌は、バリア機能が低下して

外部からの刺激をものすごーく受けやすいのです

そんな時、気を付けて頂きたいのが、

食生活の改善です

普段、口にする物を気をつけてみてください

外側からのケアももちろん大事ですが、身体の内側の状態を整える

内側のケア」がとても大事な時期です

そのためのポイントを2つご紹介します

◇腸内環境を整える

「皮膚は内臓の鏡」というように内臓が弱っているとお肌に現れます

?偏った食事や運動不足によって腸内環境が悪くなると、

腸の中で悪玉菌が増え老廃物の腐敗が進みます

そうなると腸の中は老廃物でいっぱいに・・・

それが体の中をめぐって肌まで荒れてしまうのです

腸内の環境が整っていると細胞の隅々にまで質の良いきれいな血液

流すことができるので、美容面でも健康面でも大きな効果を発揮します

◇肌にいいものを取る

腸内環境が整ったら、肌にとって栄養になる物を取り入れることが大切

健康で丈夫な内臓と肌を作るためには、バランスのとれた食生活が不可欠です

抗酸化作用の高いβカロテンを豊富に含む緑黄色野菜

肌・爪・髪を作るタンパク質を含む肉・魚・大豆

腸内の善玉菌を増やすヨーグルト・納豆などの発酵食品やきのこ類

豊富なミネラルで免疫力を助け、肌にうるおいをもたらしてくれる海草類など

バランスよく食べましょう

 

腸の働きが正常に行われると新陳代謝も向上し、

美肌効果も高まりますまた、肌あれや吹き出物等の

肌トラブルも予防できます美肌とは一見無関係に

思える腸の動き、意外と深い繋がりがあるのですね

 

まずは内側のケアから始めてみませんか??

Perfect beautiful body of young girl

 

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