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エピアブログ

正しい水分補給

2015年7月25日

?こんにちは

Epia豊橋店の宇津山です(^^)

 

突然ですが、皆さんは1日にどの位の水分を摂っていますか??

最近は暑くなってきたのですごく喉が渇くかとは思います

 

人間の身体の60パーセントは水分

汗や尿を排出して、水分補給して・・・

と、実は私たちは自然と身体の中の水分を入れ替えています

 

血液水分で出来ているので、水分補給がきちんとできていないと

 血液がドロドロ

になり、流れが悪くなり・・・

 

血液がドロドロになると・・・

必要な栄養が身体とお肌に届けられにくくなり、

肩凝りや冷えお肌の生まれ変わりが遅くなったりと、

美肌とは程遠い状態に(x_x)

 

ですが、ただ喉を潤すのではなく正しい水分補給が必要なんです

 

☆1日の水分補給を振り返ってみてください☆

 

△ 1?以下

人間は呼吸や汗、排泄などで見えなくても水分は失われています

1.5?~2? をこころがけましょう♪

△ 一気飲み

一度にたくさん摂っても、すぐに尿として出てしまうので、

少量ずつがGOODです

△ アルコール・紅茶・コーヒー

利尿作用があるので水分補給にはならず、逆に水分を放出させてしまうと言われています

(水分補給としてではなく、あくまで嗜好品として・・・)

△ 冷たい飲み物

体を冷やしてしまう他に、胃の働きを低下させたり、下痢の原因にもなり

夏の体調不調の原因になります常温がBESTです

△ 糖分の多い飲み物

糖分の多い飲み物ばかり摂ると、糖質をエネルギーに変えるためにビタミンB1の消費が激しくなります。

そうするとどのようになるかと言うと・・・

血行が悪くなるのでむくみやすくなったり、疲れがたまりやすくなったり・・・。

夏ばての原因にもなると考えられます

 

いかがでしたでしょうか???

 

ただ水分補給をするのではなく、

正しい水分補給をして、体内美人を目指しましょう

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