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エピアブログ

睡眠の質UP!

2016年2月5日

こんにちは!!

フェイシャルエステ・脱毛専門店Epia三河安城店 ?佐藤です。

 

寒い日が続きますね~

寒いとお布団からなかなか出られないという方も

多いのではないでしょうか???

 

私もその中の一人です

 

休日は目が覚めてもすぐに起き上がれず、

また眠ってしまい、気が付けば昼過ぎ!!!

なんてこともしばしば

 

十分に睡眠をとってはいても

なんだか疲れが取れていないように感じてしまうんです

 

日々の生活の中で

睡眠時間が足りない

寝ても疲れが取れない

と思われる方はたくさんいらっしゃると思います。

 

そういうときこそ、睡眠の質を上げればいいんです!!!!!

 

簡単にできる習慣をご紹介します☆

1. 朝起きて最初にやることを決めておく

 習慣がみに付けば、規則正しい生活リズムが送れます♪

 

2. 太陽の光を浴びる

 目が覚めて、体を活動モードにしてくれます!

 

3. 部屋を真っ暗にする

 人間は目を閉じていても光を感じてしまうそうです。

 光を感じると体が活動モードになるため、

睡眠の質が下がってしまいます

 

睡眠時間を増やすのはすぐには難しいかもしれませんが

この3つなら今日からでもできそうですよね

 

質が上がれば、昼過ぎにボーっとなることも減り

毎日元気に過ごせますね♪

 

皆様も睡眠の質を上げて、

ぐっすりおやすみすっきりおはようLIFE

を送りましょう!!!!

寝起き

 

 

 

 

 

 

 

 

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