エステ、脱毛専門店Epia　三河安城店　谷澤です 。

こんにちは?

春を通り越して夏になってしまったのかと思うほど

日中は暑い日々が続いていますね

しかし夕方はまだひんやりするので

皆さん体調崩さないようにしてくださいね。

さて、今日はそんな体調管理にも欠かすことのできない

睡眠についてのお話です

質のいい睡眠にはつの効果があります

【】疲労回復

【】脂肪燃焼

【】免疫力ｱｯﾌﾟ

【】集中力などの脳機能ｱｯﾌﾟ

【】ｽﾄﾚｽ緩和

【】美肌効果

そして、これから気を付けなくてはならないのが

熱中症・・・

８時間以上の質の良い睡眠をとることで

７割ほど予防できるとも言われているそうです

ここでﾎﾟｲﾝﾄになってくるのが『質のいい』

質のいい睡眠をとるにはつのポイントがあります

【】夜は部屋を暗くしﾒﾗﾄﾆﾝの分泌を増やす

【】刺激物を避ける

【】就寝１時間前には入浴を済ませる

【】就寝２～３時間前には夕食を済ませる

【】ﾘﾗｯｸｽした状態をできるだけつくる

質のいい睡眠は天然の美容液とも言われています

皆さん質のいい睡眠とって綺麗になりましょう

フェイシャルエステ専門店　Epia

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