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エピアブログ

睡眠不足はお肌の天敵!!

2017年5月22日

エステ、脱毛専門店Epia 三河安城店 谷澤です 。

こんにちは?

春を通り越して夏になってしまったのかと思うほど

日中は暑い日々が続いていますね

しかし夕方はまだひんやりするので

皆さん体調崩さないようにしてくださいね。

さて、今日はそんな体調管理にも欠かすことのできない

睡眠についてのお話です

質のいい睡眠にはつの効果があります

】疲労回復

】脂肪燃焼

】免疫力アップ

】集中力などの脳機能アップ

】ストレス緩和

】美肌効果

そして、これから気を付けなくてはならないのが

熱中症・・・

8時間以上の質の良い睡眠をとることで

7割ほど予防できるとも言われているそうです

ここでポイントになってくるのが『質のいい』

質のいい睡眠をとるにはつのポイントがあります

】夜は部屋を暗くしメラトニンの分泌を増やす

】刺激物を避ける

】就寝1時間前には入浴を済ませる

】就寝2~3時間前には夕食を済ませる

】リラックスした状態をできるだけつくる

質のいい睡眠は天然の美容液とも言われています

皆さん質のいい睡眠とって綺麗になりましょう

 

 

 

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