エステ、脱毛専門店Epia三河安城店木村です！

蒸し暑い日が続いており、

体調は崩されてないですか？

食欲が落ちてしまい

冷たいものばかりがとりたくなってきますね～～

今回は夏でもアレンジ次第で取りやすい

ある食材についてご紹介します

?麹、味噌、納豆、キムチ、ヨーグルト、漬物などの

発酵食品

高い健康効果・美容効果があるのは

どこかで聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

積極的に取って頂きたい食材です

今回は詳しい効果をお伝え致しますね

①腸内環境を整える　ダイエット効果

 

発酵食品に含まれる菌は、腸内環境を整えます

腸内環境が整うと、

代謝力が高まり、脂肪を燃焼しやすくなります

エネルギーの代謝に欠かせない

ビタミンB群もたくさん含まれいてるのです

②免疫力をUPさせる　

 

発酵食品に含まれる菌は、

腸内にある免疫細胞を元気にしてくれます

腸内には、体全体の約60％もの免疫細胞が集まっています

風邪をひきにくくしたり、疲れにくくしてくれるんです

③アンチエイジング効果

 

発酵食品には活性酸素を除去する栄養がたくさん含まれています。

実は、発酵食品＝抗酸化食品なんですよ～

④酵素の働きで血液サラサラに

 

酵素も豊富に含まれており、

酵素により血液の粘度を下げ、血液をサラサラにします

発酵食品には沢山の効果がありますよね！

ただ美肌は１日にしてならずです

ポイント１毎日継続して食べる！

 

腸内の善玉菌を増えやすい状況にするために、

毎日継続して発酵食品を食べることが大切です

ポイント２何種類かの発酵食品を

食べるとGOOD！

発酵食品といってもそれぞれ含まれる栄養素が全然違います

多くの種類を食べると、様々な酵素や栄養素が摂れますよ

体のすべては、食べたものから出来上がっています

食事も美肌に良いことを心がけてあげることも

美肌の近道ですよ！

 

 

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