こんにちは

フェイシャルエステ･脱毛専門店Epia浜松店の小谷野です

 

今日は皆様に美肌に効果的な食べ物をご紹介します

それは、、、

フルーツです

 

フルーツには抗酸化成分やビタミン類が豊富に含まれています

またミネラルも豊富な為、肌の新陳代謝を高めてくれるのです

 

 

果物と言っても、様々な種類があって迷いますね

ほとんどの果物には美肌効果があるとは思いますが、その中でも

ビタミンやミネラルがより多く含まれるものが良いですね

 

そして、あまり知られていませんが、「色」に注目する事も大事です。

果物のみならず野菜にも適応されますが、食材の色が濃い程、栄養価が高いと言われています。

 

肌の老化の原因の活性酸素を除去する抗酸化成分、

血行促進などの身体や肌の機能を整える成分の

「フィトケミカル」という栄養素が多く含まれているからです。

 

その為、色の濃い果物を摂取する事で、より良い美肌効果を得る事ができるのです。

 

目安としてはレインボーカラーの果物を摂取した方が良いでしょう

?特に美肌効果の高い果物を紹介します

おすすめランキングTOP3

バナナ

バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。

鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、肌荒れの元となる便秘を改善する効果もあります。

レモン

柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富。抗酸化作用にも優れ、老化の原因となる活性酵素の除去や、

シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐといった効果があります。

リンゴ

リンゴのポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぎます。

また、肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれています。

 

 

フルーツを食べるだけなら、簡単に出来ますよね

皆様も美味しく食べて美肌を手に入れてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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