みなさんこんにちは

フェイシャルエステ、脱毛専門店Ｅｐｉａ半田店　鳥居です☆

暖かくなり、ダイエットしなきゃというお声を良く聞くようになりました。

今の時期は食事制限であったり、筋トレであったり、

色々なダイエットを試されてる方も多いと思います！

そこで！

今日は美容と健康に嬉しいスーパーフード、

チアシードの嬉しい効果についてご紹介しますね

?チアシードの嬉しい効果

☆カルシウムが牛乳の８倍！

カルシウムは肌の細胞と細胞を繋ぐ働きをしており、保水成分を働かせます。

このカルシウムが不足してしまうと水分を保持する機能が低下するため、

シワや乾燥の原因に繋がります

さらに、カルシウムは皮膚の新陳代謝にも必要不可欠で、カルシウムが

不足してしまうと老廃物が排出されなくなりニキビなどの肌トラブルを招きます。

 

☆玄米の８倍の食物繊維！

食物繊維には血糖値の上昇とコレステロールの吸収を抑えるので

体内の老廃物を排出して便秘を改善する効果があります

食物繊維は腸内環境を整えるので、体に取り入れた栄養素が全身の細胞へ

届くので皮下脂肪や内臓脂肪には溜まらなくなり自然に太りにくくなります。

 

☆鮭の８倍のオメガ３！

現代人に不足しがちなオメガ3は体内では作る事の出来ない必須脂肪酸です。

「オメガ3」は、血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートして、

肌と体の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットや美肌に効果的です

さらに脳の細胞を活性化させて、中性脂肪や悪玉コレステロールを

減少させる物質を作り出すので脂肪自体を溜めにくくします

厚生労働省が推奨するオメガ3の1日の摂取量は女性が1.8g～2.1ｇです。

チアシードは大さじ1杯で約2.1ｇの「オメガ3」を摂取することが

出来るため、効率よく簡単に摂取することが出来るのです

 

美肌にもダイエットにも嬉しい効果がたくさんなチアシードですが、?

過剰に摂取してしまうとお腹が緩くなる可能性があります

食物繊維が約40％も含まれているので

当然お通じは良くなりますが、食べ過ぎは控えましょう

 

また、チアシードは水分を抱え込む性質があるのでたっぷり

お水を摂らないと体に必要な水分が不足してしまいます。

チアシードを摂取する際は、コップ1杯の水も一緒に飲むようにしましょう

 

 

この夏はチアシードで効率よく

美肌と、ダイエットを叶えてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

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