?こんにちは

Ｅｐｉａ豊橋店の宇津山です（＾＾）

突然ですが、皆さんは1日にどの位の水分を摂っていますか？？

最近は暑くなってきたのですごく喉が渇くかとは思います

☆人間の身体の60パーセントは水分☆

汗や尿を排出して、水分補給して・・・

と、実は私たちは自然と身体の中の水分を入れ替えています

血液も水分で出来ているので、水分補給がきちんとできていないと

　血液がドロドロ

になり、流れが悪くなり・・・

血液がドロドロになると・・・

必要な栄養が身体とお肌に届けられにくくなり、

肩凝りや冷え、お肌の生まれ変わりが遅くなったりと、

美肌とは程遠い状態に（ｘ＿ｘ）

ですが、ただ喉を潤すのではなく正しい水分補給が必要なんです

☆1日の水分補給を振り返ってみてください☆

△　１?以下

人間は呼吸や汗、排泄などで見えなくても水分は失われています

１．５?～２?　をこころがけましょう♪

△　一気飲み

一度にたくさん摂っても、すぐに尿として出てしまうので、

少量ずつがGOODです

△　アルコール・紅茶・コーヒー

利尿作用があるので水分補給にはならず、逆に水分を放出させてしまうと言われています

（水分補給としてではなく、あくまで嗜好品として・・・）

△　冷たい飲み物

体を冷やしてしまう他に、胃の働きを低下させたり、下痢の原因にもなり

夏の体調不調の原因になります常温がBESTです

△　糖分の多い飲み物

糖分の多い飲み物ばかり摂ると、糖質をエネルギーに変えるためにビタミンB1の消費が激しくなります。

そうするとどのようになるかと言うと・・・

血行が悪くなるのでむくみやすくなったり、疲れがたまりやすくなったり・・・。

夏ばての原因にもなると考えられます

いかがでしたでしょうか？？?

ただ水分補給をするのではなく、

正しい水分補給をして、体内美人を目指しましょう