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エピアブログ

5:3:2の法則

2016年7月23日

こんにちは~!
フェイシャルエステ、脱毛専門店Epia岡崎店 酒井です☆

 

 

皆さん暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか

日中なんて暑すぎて溶けてしまいそうです

熱中症にならないためにも水分補給こまめにとらなきゃですね!

ところで皆さん1日にお水ってどれくらい飲めてますか??

 

IMG_4955

 

最低でも1日1.2リットルはお水が必要なんですょ?Σ(OωO )!

 

 

全然飲めてなかった私…

なので最近1日2リットル飲むように意識して
飲んでいたんですけど、
これがただ飲むだけではダメだったんです!!!!

お水も飲む時間帯のリズムというものがありまして…

まず1日に2リットル飲むとするなら…

 

・お昼まで(12時)に半分の1リットルこまめに飲む

・お昼から(12時)?16時までの間に600mlこまめに飲む

・16時から寝るまでに残りの400mlこまめに飲む

 

5:3:2の割合でこまめに飲むことが大切なんです!

IMG_4954

 

夜になるとお水を溜め込み中心の働きになる為、

夜にお水を沢山飲んでしまうとむくみの原因なってしまったり!!!

 

飲めばいいってもんじゃなかったのですね?>_<

 

効果的にお水を飲んであげることによって、

新陳代謝が上がり、血流がよくなることで肌や髪にハリや

ツヤが生まれたり、内臓の機能が正常に保たれたり、

筋肉の疲労が回復されたりといったことに繋がるんですよ?

?皆さんもぜひ5:3:2の法則でやってみて下さいね

 

 

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