5：3：2の法則
こんにちは～！
フェイシャルエステ、脱毛専門店Ｅｐｉａ岡崎店 酒井です☆
皆さん暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか
？
日中なんて暑すぎて溶けてしまいそうです
笑
熱中症にならないためにも水分補給こまめにとらなきゃですね！
ところで皆さん1日にお水ってどれくらい飲めてますか？？
最低でも1日1.2リットルはお水が必要なんですょ?Σ(OωO )！
全然飲めてなかった私…
なので最近1日2リットル飲むように意識して
飲んでいたんですけど、
これがただ飲むだけではダメだったんです！！！！
お水も飲む時間帯のリズムというものがありまして…
まず1日に2リットル飲むとするなら…
・お昼まで(12時)に半分の1リットルこまめに飲む
・お昼から(12時)?16時までの間に600mlこまめに飲む
・16時から寝るまでに残りの400mlこまめに飲む
5:3:2の割合でこまめに飲むことが大切なんです！
夜になるとお水を溜め込み中心の働きになる為、
夜にお水を沢山飲んでしまうとむくみの原因なってしまったり！！！
飲めばいいってもんじゃなかったのですね?>_<
効果的にお水を飲んであげることによって、
新陳代謝が上がり、血流がよくなることで肌や髪にハリや
ツヤが生まれたり、内臓の機能が正常に保たれたり、
筋肉の疲労が回復されたりといったことに繋がるんですよ?
?皆さんもぜひ5:3:2の法則でやってみて下さいね
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