こんにちは☺️
痩身・フェイシャルエステ・脱毛専門店 Epiaです！

繰り返すニキビにお悩みの方は、
◯◯を食べると、ニキビが出来る😭など、ご経験はございませんか？

今回は、特に腸内環境を整え、美肌になりたい方にオススメの
【フォドマップ(FODMAP)】についてお話したいと思います✨

フォドマップとは小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質の総称です。

腸内環境を乱しニキビや肌荒れの原因になるということ⚡️

●Fermentable（発酵性）
●Oligosaccharides（オリゴ糖）、Disaccharides（二糖類）
●Monosaccharides（単糖類）
●Polyols（ポリオール）

の頭文字を取って名付けられました。

【FODMAPを多く含む食品】には
パン、ラーメン、うどん、パスタ、加工肉、ピザ、牛乳などがあります。

これらは摂りすぎに注意🙆‍♀️

【FODMAPを少なく含む食品】には
白米・玄米、そば、豆腐、加工されていない魚介・お肉類
にんじん、だいこん、きゅうり、みかん、なども◎

低フォドマップ食を食べる事で、腸内環境が整います♪
腸の調子が整うと、体内から健康が促進され、美肌にも繋がります🥰

Epiaのニキビ改善プログラムでは、
サロンケア・スキンケアもとっても大切にしていますが、
毎日の生活習慣等のアドバイスもさせて頂いております☺️

根本的にニキビケアをしたい方は、是非Epiaにご相談下さいね★