ターンオーバーの乱れによるニキビ
ニキビってなんでできるの？？
いろんな解決法を探しては試して、探してはためして・・・。
当店にはそういったお悩みをお持ちの方がたくさんいらっしゃいます。
繰り返しできるニキビを根本から治すには、ひとりひとり異なるニキビができる原因を知り、
その原因に合わせて適切なケアすることがニキビ改善の近道です！
同じ場所に繰り返すニキビ、
生理前にできるニキビ、
チョコレートや甘い物を食べると出来てしまうニキビ、
ニキビ用のスキンケアに変えても治らないニキビ、
ニキビには様々な原因がありますが、その一つに「ターンオーバーの乱れ」によってニキビができやすいお肌状態になっていることが考えられます。
—————————-目次—————————-
1.ターンオーバーとは？？
2.ターンオーバーが乱れているお肌やお身体の特徴
3.ターンオーバーが乱れる原因
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1.ターンオーバーとは
お肌は常に新しい細胞が生成されており、古くなると角質となり剥がれ落ちます。そのお肌の生まれ変わりを「ターンオーバー」といいます。
ターンオーバーにも周期があり、健康的なお肌の場合、ターンオーバーは約28日周期で起こるといわれています。
ですが、人それぞれお肌の状態や年齢によってもお肌のサイクルが変わっていき、ターンオーバーが乱れるとニキビの原因にもなります。
2.ターンオバーが乱れているお肌やお身体の特徴
実はターンオーバーが乱れている方はお肌やお身体に特徴があります。
あなたのお肌やお身体は、当てはまるものはありますか？？
【ターンオーバーが乱れたお肌の特徴】
・角質が厚くなり、毛穴が詰まった状態
・バリア機能が低下し、炎症ニキビが出来た状態
・同じ場所に繰り返しニキビが出来てしまう状態
このようなニキビが出来ているという方は、下記のような身体の不調を感じている方も多いのです。
【ターンオーバーの乱れにつながる身体の不調】
血行不良（肩こり、手先・足先が冷える）
腸内環境の乱れ（便秘・下痢）
リンパの滞り（むくみ）
ターンオーバーが乱れることにより、お肌トラブルが起こります。
また、ターンオーバーが乱れる原因は、日頃の生活習慣が大きく関わってくるのです。
3.ターンオーバーが乱れる原因
1.栄養バランスの偏り
2.睡眠不足
3.血行不良
4.ストレス
5.お肌へのダメージ
6.タバコやアルコール
7.間違ったスキンケア
- 栄養バランスの偏り
甘いものを食べる習慣があったり、お昼ごはんはコンビニ食が多い、わかっていても、なかなかやめられないという方も多いと思います。
甘いものや外食、塩分の多い食事を取るなど、栄養バランスが崩れると、ターンオーバーも乱れ、古い角質が溜まりやすくなり、その結果ニキビにつながります。
また、美肌を保つには、良質なタンパク質が必要なため、ダイエット等で食事を摂らなかったり、同じものばかり食べていることも、肌状態を悪化させる原因になります。
- 睡眠不足
皮膚は私たちが眠っている間にダメージを修復し、新しい細胞を作っています。ですが、睡眠不足が続くと修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響され、古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりやニキビの原因になります。
夜勤明けはなかなか寝付けない。。
スマホなどを見てしまい、つい寝るのが遅くなってしまう。。
という方も多いと思います。
また、睡眠時間はしっかり確保できているという方でも、毎日夢を見る、夜中に何度も目が覚める等、良質な睡眠をとることが出来ていないことも、ターンオーバーの乱れにつながります。
3.血行不良
肩が凝る、むくみ、手足が冷えるなど、血流が悪いこともターンオーバーが乱れる原因になります。
デスクワークで同じ体勢でいることが多かったり、長時間の立ち仕事、寝ても疲れが取れた感じがしない。。
等のお話はよく耳にします。
体内の血の巡りが悪くなり、代謝が低下すると肌に栄養が行き届かずに健康的なお肌を作れなくなってしまいます。また冷えが続くとお肌の乾燥やホルモンバランスが乱れを引き起こしニキビ、肌荒れの原因になります。
4.ストレス
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、ターンオーバーの乱れにつながります。また、ストレスを感じることで、男性ホルモンが優位になり皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの原因になります。
一言でストレスと言っても、仕事や人間関係、心身のストレス、環境の変化、様々な原因が挙げられます。
ストレスが原因で出来てしまったニキビや肌荒れも、それを見ると更にストレスに繋がり
ニキビができると、鏡を見るのも嫌、、、なんて気持ちになりますよね？
ニキビができることに対してストレスを感じることも、繰り返すニキビの原因になります。
5.お肌へのダメージ
お肌は摩擦や乾燥のダメージを受けると、お肌の修復を急いで行おうとするためターンオーバーが乱れてしまいます。
最近では日焼け止めをつけるのは習慣づいてきた方も多いとは思いますが、
ちょっと出かけるだけだから大丈夫。
朝、日焼け止めを付けたから大丈夫。
と油断していると、シミやたるみ等の老化トラブルの原因になることはもちろん、
紫外線によってお肌を守る力が低下してしまい、紫外線を浴びることでお肌表面の水分が蒸発してお肌が乾燥します。そして、お肌のターンオーバーが乱れ、古い角質がとどまり、毛穴を塞いでしまう為、ニキビができる原因になります。
6.タバコやアルコール
タバコは血管を収縮させ、血流を悪化させることになります。血流が悪くなると、
細胞に届くはずの栄養素が届けられず、ターンオーバーが遅くなる原因となります。
また、アルコールを摂取すると、アルコールを分解するためにビタミンB群を多く消耗するため、その結果、ターンオーバーが乱れ、毛穴詰まりやニキビの原因となります。
飲み会の次の日、ニキビが出来た。。肌荒れしてる。。
朝、鏡を見て 最近お肌がくすんできたな。。
等の経験はございませんか？
7.間違ったスキンケア
・クレンジング・洗顔不足
角質層まで押し出された古い角質の中には、自然に剥がれ落ちず、残ってしまう角質もあり、クレンジング、洗顔で落としきれず、お肌に残った角質をそのままにしておくと、毛穴を塞いでしまい、ニキビの原因になります。
・ピーリング、スクラブのしすぎ
お肌がザラザラしたり、べたついたりすると、汚れがしっかり落とせていないのかな？と思いますよね。
しっかり落とそうとして、市販で売られているピーリングやスクラブをされている方もいらっしゃいますが、
ピーリングやスクラブ等で過度にお肌に刺激を与えることで、必要な角質まで落としてしまったり、刺激によって炎症ニキビができたり、色素沈着にもつながります。
ですので、あなたのお肌に合わせた角質ケアが大事になってきます！まずはお肌の状態を把握することが大切ですね！
・過剰な洗顔
ニキビができたり、お肌がべたつくと、洗浄力の強い洗顔や脂取り紙を使用するなど、過剰に皮脂を取りすぎていませんか？
過剰に皮脂を取りすぎたお肌は、乾燥し、ターンオーバーが乱れやすくなり角質も厚くなります。
そうなると毛穴も狭めてしまうため、ますます皮脂が詰まりやすい状態になり、ニキビの原因になります。
▼ターンオーバーの乱れでお肌が荒れてしまった方の症例▼
2018年2月スタート→2018年10月時点症例写真
こちらのお客様は、お仕事の関係で生活環境が大幅に変わり、生活習慣が乱れたことで睡眠や食事バランスが以前と大幅に変わってしまったことで
ニキビが出来始めました。元々はニキビが一つもなかったとのことですごく悩み、鏡を見るのもストレスになる状態でした。
どうしたら元のお肌に戻るのか、どこに相談していいのかも分からずお肌に良いとされるものをなんでも試したそうです。
それでも改善されず、ご相談にいらした方でした。
スキンケアの見直しと定期的なサロンケアに加えて生活習慣の改善とサプリメントによる体内のケアでお肌の改善が出来た症例です。
ニキビが出来る原因は様々で、ニキビを繰り返さないお肌を作るには、
ターンオーバーを正常にすることが大切です。
ターンオーバーが乱れる原因は人によって異なりますが、自分の意識や習慣を見直し、ニキビができにくいお肌を目指しましょう。
